SMART MENU

Planowanie & Historia

Oceń posiłki Ekran Główny

czwartek

Dzień: 590 kcal
B: 26g
T: 20g
W: 68g
Śniadanie

Kefir z Płatkami i Słonecznikiem

  • •Kefir naturalny 400ml
  • •Płatki owsiane 60g
  • •Borówki 100g
  • •Słonecznik 20g
Kcal 590
Białko 26g
Tłuszcz 20g
Węgle 68g
Obiad (NIEZJEDZONE)

Kurczak z Kalafiorem i Masłem

  • •Kurczak 180g
  • •Ziemniaki 250g
  • •Masło 15g
  • •Kalafior
Kcal 510
Białko 45g
Tłuszcz 16g
Węgle 48g
Kolacja (NIEZJEDZONE)

Skyr z Bananem i Nerkowcami Fit

  • •Skyr 300g
  • •Banan 100g
  • •Nerkowce 30g
  • •Płatki owsiane 20g
Kcal 530
Białko 42g
Tłuszcz 18g
Węgle 50g

piątek

Dzień: 0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Śniadanie (NIEZJEDZONE)

Owsianka Jogurtowa z Miodem

  • •Płatki owsiane 70g
  • •Jogurt naturalny 150g
  • •Orzechy włoskie 20g
  • •Miód 10g
Kcal 550
Białko 18g
Tłuszcz 20g
Węgle 75g
Obiad (NIEZJEDZONE)

Pieczony Kurczak z Brokułami

  • •Kurczak pieczony 150g
  • •Ziemniaki 300g
  • •Brokuły 200g
  • •Oliwa 10g
Kcal 570
Białko 38g
Tłuszcz 17g
Węgle 62g
Kolacja (NIEZJEDZONE)

Rice Bowl z Kurczakiem i Awokado

  • •Ryż basmati 60g
  • •Kurczak 120g
  • •Awokado 60g
  • •Oliwa 10g
Kcal 520
Białko 38g
Tłuszcz 22g
Węgle 48g